夜班模式
最近的一项研究调查了使用手机如何使入睡变得更加困难。在此之前，人们认为浏览手机会扰乱睡眠，因为设备发出的蓝光会扰乱褪黑激素的分泌和睡眠周期。这就是苹果推出Night Shift模式的原因，但根据我们下面向您展示的研究，该功能并没有改善睡眠质量。
杨百翰大学 (BYU) 发表在《睡眠健康》杂志上的一项新研究质疑了 Apple 的假设，即如果激活 Night Shift 模式，睡眠会更好。研究人员出人意料地表明，Night Shift 并没有改善睡眠质量。
打开 iPhone Night Shift 并不能帮助您睡得更好：
由于手机发出的蓝光被认为会扰乱褪黑激素的分泌和睡眠周期，Apple 在 2016 年推出了名为 Night Shift 的功能。
此功能可在日落后将屏幕颜色调整为暖色调，以减少使眼睛疲劳的蓝光发射。这是一个前后的对比，因为在苹果之后，许多移动制造商（如果不是全部）都包含某种夜间模式功能以帮助用户睡得更好。
为了验证这一点，该研究将人们的睡眠结果分为三类：
- 那些在夜间使用手机并启用夜班的人。
- 在没有夜班的情况下在晚上使用手机的人。
- 睡前完全不玩手机的人
这项研究包括了 167 名每天使用手机的 18 至 24 岁的成年人。他们被要求至少在床上度过八个小时，并在他们的手腕上安装一个加速度计来记录他们的睡眠活动。
调查结果：
睡前不使用手机的人与使用手机（无论是否开启 Night Shift）的人相比，睡眠质量更佳。该组睡眠时间为七小时，接近建议的每晚八到九小时，睡眠质量略有不同。
在睡前使用手机的组中，人们睡了六个小时，并且根据参与者是否使用夜班，睡眠结果没有差异。
研究人员声称 Night Shift 可以使屏幕变暗，但仅靠 Night Shift 无法帮助您入睡或改善睡眠质量。
谁知道改善睡眠质量的解决方案是不是 Shift Night，是不是将iPhone 的屏幕变成黑白？
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