我们都知道做运动是非常推荐佩戴心率监测器的，我们必须通过心率监测器来控制自己在运动过程中携带的心率。需要时刻知道自己有多少次心跳，避免超过最大心率
要计算我们的最大心率，我们必须从 220 中减去年龄，这将得出我们最喜欢的运动中永远不应超过的每分钟心跳数.比如你38岁，运动的时候每分钟绝对不能超过（220-38=182）182次
Runtastic PRO，正如我们在开头提到的，为我们提供了关于heart rates的信息，这是最有趣的
RUNTASTIC PRO 中的心率：
很明显，对于那些使用这个应用程序来监测他们进行的所有运动的人来说，像我们一样，最好购买这个伟大的运动应用程序开发公司提供的心率监测器，但如果不可能的话对于你和我们使用另一种类型的心率监测器，这个应用程序提供给我们的信息同样有趣，并且可以在我们的训练中帮助我们很多。
如果我们进入应用程序，访问侧面菜单并点击设置，我们将访问此屏幕
在其中我们必须单击“心率”选项，然后，我们将按“心率区”选项，这将引导我们进入这个有趣的屏幕。
在其中，我们可以通过单击每个显示 PPM 的框来配置每个脉动波段的心率。
要了解更多关于它们中的每一个，单击我们想要的一个将向我们展示有关每个条带的有趣信息
为了找出出现的每个波段中哪些是理想的脉动，我们在这里为您提供一张图像，帮助我们计算它们。
上图出现的颜色和app里出现的不一样，但是条纹是一样的
如果100%是我们的最大心率是182，例如在FAT BURNING范围内，我们应该设置60%-70%的Pulse Per Minute (BPM)。为了计算这个，我们将制定三的规则。
虽然我们不使用可以链接到Runtastic的心率监测器，但我们可以应用应用程序提供的信息，而不管我们使用什么心率监测器。
有了这个，我们希望我们能帮助您了解更多，多亏了一个应用程序，我们必须在锻炼中进行的心率，才能达到我们想要对身体产生的效果，而不会超过我们的最大 PPM。
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大家好，下次见
