显然，您需要做的第一件事就是在附近放一个这样的大球。这种健身器材是一种使身体所有肌肉都起作用的健身器材。为了保持在球上，您需要使用所有肌肉，这会增加力量并提高稳定性。这个从头到脚的塑形套路是由美国洛杉矶著名私人教练Ashley Conrad设计的。
在瑞士球上做运动可以让我们只用身体的重量来工作，扩大我们可以在上面进行的运动范围，而不用担心可能受伤。它更多地激活肌肉，因为会产生不稳定性，我们将用我们自己的肌肉来纠正它们，它们有助于增加我们身体所有部位的抵抗力和硬度，尽管我们可以比其他部位更强调一些，例如腹肌、腹斜肌和腹横肌。
建议每周至少做3次这样的运动
使用全身应用程序的六个理由：
这里有六个开始训练的理由Full-Body :
是一款非常不错的居家健身APP。当然，我们必须购买其中一个瑞士球才能进行应用程序中出现的练习。
Full-Body的一个缺点是它完全是英文的，但别担心，您不需要知道这种语言来浏览应用程序。使用起来简单直观。
如果你决定在夏天之前塑身，还有什么比FULL-BODY更好的应用程序？
点击HERE可从APP STORE访问其下载。我们建议应用程序的成本是0, 99€.
