- LEVEL 2持续时间为19天，每天必须做指定的次数，才能达到一次做50个俯卧撑的目标。
- LEVEL 3为期25天，目标是达到第25天并能够一次做100个俯卧撑。
可以说，有了Runtastic PUSHUP S我们会进行一次预备训练，达到每天做100个左右俯卧撑的目标。
在我们开始解释应用程序本身之前，我们建议您注册 RUNTASTIC 以跟踪我们在这个伟大的运动平台上所做的所有运动。
进入应用程序时，我们会进入以下屏幕：
在里面我们可以直接点击“START SESSION”按钮开始进行训练计划
点击“SESSION/RECORD”按钮我们将进行一次免费训练，它会告诉我们我们做的俯卧撑，这将不计入训练计划。在这个选项中，我们的目标是打破我们的个人记录或只是热身。
要进行俯卧撑，我们必须将 iPhone 放在地上，为了计算锻炼次数，我们必须将脸靠近终端，甚至用鼻子接触设备
回到主界面，我们还看到了一个名为“NEXT TRAINING”的按钮。如果我们按下它，我们将访问上述计划中要执行的锻炼计划，我们之前向您展示过的屏幕。
如果我们将主屏幕向下移动，我们将看到有关级别、训练计划的信息。
在底部我们有一个由三个按钮组成的菜单，我们在下面详细介绍：
- HISTORY:出现一个图表，向我们展示我们做过的俯卧撑的各种信息。我们可以通过单击出现在顶部的按钮按级别、月份、年份和一般查看图表。“自由”执行的练习（通过按下主屏幕“会话/记录”按钮）将显示为黄色，属于训练计划的练习将显示为橙色。
- TRAINING:这是我们进入应用程序时访问的主屏幕，我们已经描述过。
- ME: 出现了我们使用出色的 RUNTASTIC 平台的应用程序完成的所有练习的列表。我们会看到成就，记录。在右上角，我们有一个按钮来配置应用程序，从那里我们突出显示“提醒”选项，我们可以在特定时间创建一个警报来提醒我们我们有一个带有俯卧撑训练的磁带。
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