绑架者一词与肌肉能够进行的一种运动有关，它包括使身体的任何一个成员从身体的中点明显移开。首先，您必须了解什么是额叶面，这些知识将作为指导来了解这种运动的发生方式。这是一种划分，从侧面角度欣赏人体，因此将其分为两个部分：后部（后面）和前部（前面），因此可以看到所做的动作从相同的角度。
由于两个词之间的相似性，“绑架者”经常与“绑架者”混淆。另一方面，内收肌是允许成员返回其初始位置（即靠近身体）的肌肉。另一方面，外展肌在热身或训练时会被忽略，但是，对于运动员来说，重要的一点是不要使自己的肌肉变弱，因为它们会导致臀部严重受伤。一系列不适当的动作；特伦德伦伯卧位是最严重的后果之一。
具体而言，主要外展肌是臀小肌，臀中肌和锥体1。最靠近臀部的是那些可以抬起腿或分开腿的腿。它们正好位于大腿和臀部的外部，因此在健身时它们会发挥很大作用。
