舞蹈疗法是一种在跳舞时锻炼身体的技术。它是身体和音乐之间的混合体，没有特定的流派，使用拉丁节奏，梅伦格舞，萨尔萨舞，桑巴舞甚至嘻哈和雷鬼乐。这种锻炼与舞蹈相结合的训练方法可使身体放松，并随着音乐的节奏共享，欣赏，释放压力，放松，改善身材并减轻体重。舞蹈疗法的一种特殊性是它可以在室内或室外进行，即可以在体育馆，公园甚至在家中进行练习。
什么是舞蹈疗法？
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舞蹈治疗是一个组合的运动，音乐和节奏悠扬是存在于每个谁喜欢这门学科的人的。由于其新颖的舞蹈，现代的节奏，跳舞时的身体自由度和舒适度，这种方式已成为近来最受欢迎的运动之一。这是锻炼身体和保持健康的一种有趣方式，最重要的是，它可以在家中完成。
跳舞是肢体语言的表达，伴随着与任何类型音乐的节奏和谐地进行的动作。声音及其能量进入人类的意识，并且对某些疾病（例如抑郁症，遗忘问题并同时改善身材）具有潜在的治愈作用。舞蹈疗法可以持续一个小时，或者直到身体或团体可以忍受为止。
舞蹈疗法的起源
舞蹈疗法起源于欧洲，并扩展到其他大洲，尤其是拉丁美洲，其国家通过该学科反映了他们的文化和艺术表现形式。它反映了有氧体操和拉丁美洲舞蹈步骤之间的混合，为此教授了拉丁音乐步骤。
要参加舞蹈疗法课程，您只需要：
- 你想不想去做，无论你是否知道如何跳舞与否。
- 想要玩得开心。
- 穿着舒适并穿着合适的鞋子。
- 您不需要伴侣，您可以独自跳舞，重要的是要融入团体锻炼时散发出的能量。
在舞蹈疗法中开发的一些练习包括：
- 一步跳。
- 游行。
- 双腿分开。
- 跨步。
- 膝盖到胸部。
- 踢到前面。
- 膝盖到胸部。
舞蹈疗法的好处
随着舞蹈疗法作为一种运动形式的出现，它为健康所贡献的能量已成为寻求心血管益处，锻炼头脑并避免诸如老年痴呆症之类的基础。
该减少的体重是与这项工作的实践中最报道好处之一，据估计，一个会话可以在500〜1000卡路里之间燃烧，根据对人的新陈代谢和恒久不变的功能。大腿，臀部和小腿的
加强和硬化。
由于身体持续的氧合，肺活量，心血管和有氧耐力也得到改善。
降低并稳定血管中的血压。
它增加了心脏的组织，使人体细胞可以供应更多的氧气和富含营养的血液。
大脑分泌一种叫做β-内啡肽的物质，该物质负责保护免疫系统，产生幸福感和和平感。
加强人际关系。
除了减肥外，它还能锻炼运动技能，呼吸和协调能力。
它提高了预防疾病的抗体的产生，并开发出可以保护人体抵抗癌症等疾病的细胞。
这种舞蹈有很多人参加，因此很受欢迎。在讲师的指导下，组织舞蹈以通过简单的步骤放松和锻炼，并根据讲师的要求编排适合音乐节奏的编舞。
舞蹈疗法变得越来越流行，准备涉足这种运动的教练人数也有所增加，每个人都有自己的风格，节奏和适当的锻炼方法来锻炼身体的各个部位。
在开始和结束练习时，每项舞蹈疗法任务都需要几分钟的时间来热身，一些教练会通过呼吸练习和冥想来补充这些活动。
舞蹈疗法成为一项具有挑战性的活动，特别是对于在舞蹈中不太占主导地位的人们，每节课都意味着他们在锻炼的同时学习。遵循讲师的例行工作需要体力和精力以及运动技巧。逐步遵守指示并实现动作和节奏，使人们对实现既定目标感到满意和热情。
锻炼对于老年人来说非常重要，因为他们必须保持锻炼方案以保持健康。必须由此类人员的专职教练轻轻，缓慢地进行操作，以免造成伤害。保持身体健康和保持头脑活跃最重要。
老年人舞蹈疗法
老年人或老年人应在开始任何日常运动之前，尤其是如果有任何疾病，应先咨询医生。
舞蹈疗法是老年人的绝佳运动选择，在这项活动中，他们可以与许多人互动。身体各个部位的同步运动和注意力的结合有利于记忆，这些练习是多年来传播不可避免的恶化的一种方式。
练习舞蹈疗法没有性别，年龄和年龄的限制，任何想要锻炼，感觉良好并乐在其中的9至99岁的人都可以进行这项活动。
舞蹈疗法的类型
当前，只有一种舞蹈疗法课程可帮助您在欣赏优美舞蹈的同时锻炼身体，这种舞蹈疗法被称为Zumba。
Zumba是舞蹈治疗的一种新趋势，包括将编舞与简单的有氧节奏相结合，通常受拉丁音乐和国际节奏的启发。除了消耗卡路里外，这项技术还可以带来乐趣和健康的身体。
当前有几种尊巴舞类型，包括：尊巴舞金，尊宝原子能，水族尊巴舞，尊巴舞金调，尊巴舞健身，巡回赛尊巴舞，尊巴圣淘沙。
