身体热身被称为一组运动，是通过关节和组成身体的所有肌肉进行的，必须逐步进行这些运动，以调节身体状况，从而获得良好的身体状态。身体表现，因此避免任何类型的伤害和肌肉痉挛，此活动也称为运动热身，应注意，热身一词是指由于此活动而使肌肉达到的高温。
这种运动的主要目的是，在几分钟内，即在初始阶段，随着热身运动强度的增加，处于不活动状态的肌肉逐渐提高温度。锻炼将是低水平的，然后应缓慢增加水平，这是因为首先是由于在执行最苛刻的运动之前先对肌肉进行了调节，这样可以防止肌肉付出过多的努力最终会因为受伤而伤害到这样做的人。
保温分为四种不同的类型，分别是：
- 预防性加热：受伤后处于恢复阶段的个人必须实施预防性加热，这种加热可以伴有水疗按摩和热水浴等疗法。
- 全身热身：这是一项低水平的运动，因为这样做的目的是在进行任何需要更大运动量的体育锻炼之前先调节肌肉。
- 动态热身：之所以这样命名，是因为它开始进行不同类型的运动，例如协调，力量，平衡和柔韧性，以保持每个区域的形状。
- 特定的热身：这些运动旨在锻炼身体的特定区域，通常这种类型的热身是由从事特定运动并需要在某些区域进行更多准备的个人实施的。
