一个宣泄是一种方法发泄情绪，人们通过表达一切在里面压抑的感情经历。进入宣泄的人净化自己的灵魂，使自己充满自由和充实。根据亚里斯多德等伟大的希腊哲学家的说法，宣泄是人类灵魂的净化过程，通过恐惧和同情心之类的情绪，在精神层面产生了旋涡。
什么是导泻
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当查询单词“宣泄词源”一词时，可以说它源于希腊语“khátharsis”，意为“净化”，在哲学家亚里士多德（公元前384-322年）的悲剧中被提及，被称为“亚里士多德诗学”。
宣泄是消除或驱除人体内有害的感觉，思想和情绪，可以通过仪式，行动，言语或自动反应有意识地或无意识地进行，这导致了一种精神上，灵魂上的，甚至是净化的感觉。物理。
根据古代悲剧（戏剧剧场的形式），这与救赎观察者的罪恶习惯有关，即观察其中的人物如何遭受上述行为的应得的后果，而不必忍受这些行为。自己的肉。
在每种情况下，它都与解放的概念有关，解放意味着免除任何承诺，责任或负担。
根据医学
在这种情况下，通便或“通便”是通过粪便自发或诱导排出对身体有毒的物质。
可以通过将使人不适的提取物引入人体中来进行这种类型的导尿术，从而在系统中产生塌陷并导致驱逐伤害。此过程或同义导尿的另一个流行术语是清除。
根据心理学
它是指释放被压抑的负面情绪的过程。这可以通过所谓的自由关联方法来完成，这是清除潜意识中未解决的冲突的方法。
这种情绪解放的过程出现在一个人，他饱受如此多的情绪冲动，失去了自制力，最终淹没了被压抑的一切。此过程也称为导尿术，由奥地利心理学家约瑟夫·布劳耶（Josef Breuer）（1842-1925）创建。原则上，该方法是催眠疗法的一部分，后来随着精神分析的发展而从中解散。
心理学家保证，人类压抑情绪是不健康的：愤怒，痛苦，痛苦。因为这最终会损害他们的精神状态，产生神经质，在某些情况下这是很难控制的。出于这个原因，这些专业人士建议，他们的患者服用的时间来进行宣泄，因而是一个空间能摆脱那anguishes他们的一切; 例如，所有可能改变您的情绪平衡的想法。
根据RAE
西班牙皇家科学院字典从四个角度对术语进行了定义：首先是古希腊人在这方面的概念，它指的是净化被发现不纯净的人或物体。第二，解放对造成悲剧的某些因素的影响；第三，关于在经导尿的对象中的纯化，解放和最终转化的过程；第四，从医学角度出发，即从生物体内自然排出有害物质。
根据哲学
根据哲学词典，这个概念随着古希腊人对此的理解而发展。一方面，这是希腊艺术美学对人的影响。另一方面，音乐是宣泄的一种形式，因为它可以解放人并净化他，通过它产生的愉悦来释放他的灵魂。
希腊人将该术语用于各种目的。例如，在宗教，医学，伦理和生理意义上，没有统一的含义，大概每种感觉都相互关联（宣泄影响着人的生理，美学影响着他的感觉）等等。
导尿史
如上所述，在古希腊，该术语被广泛使用并应用于不同领域，尤其是文学领域。迄今为止，文学表达方法已经并且将继续这样做，人们只需阅读一本书，看一部短片，听一听电影就能带出诸如喜悦，恐惧，悲伤，爱情，同情或幻想之类的感觉和感觉。旋律或欣赏绘画。
如果主角在所呈现的故事中受到的影响是好是坏，观众会在自己内部复制这些感觉，并通过它释放自己未解决的问题作为宣泄。
心理学家布鲁尔（Breuer）和心理分析家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud（1856-1939））提出了“宣泄”一词，定义了所谓的“宣泄方法”，这是一种心理疗法，包括清除或释放负面情绪（致病） ，通过心理宣泄来解决那些在生活中必须解决的冲突和创伤问题，患者应该能够解决该问题，而不会带来负面的心理甚至生理后果。
情绪宣泄的5个练习
有很多方法可以释放所有负面情绪，其中有以下几种情绪宣泄方法：
1.在谈话，没有什么比能够谈论与人的问题更有价值，你相信（无论是朋友，兄弟，父母，心理学专业，一个导师）; 也是消除后顾之忧的最简单方法之一。
在谈论问题时释放的负担是可以避免身体疾病，例如头痛，情绪波动，失眠，癌症，溃疡等。
2.在一项体育运动中，由于肾上腺素（也称为肾上腺素）被激活并有助于人们进行体育锻炼，因此可以通过这种运动宣泄方法所需的努力来释放情绪。使身体保持警觉状态。
3.幽默是释放张力的最重要的宣泄技术之一。这不是什么，它是说，笑是最好的良药，以及娱乐，因为它是多么容易分心和折磨的个人挫折免费。
4.该脚本可以作为一个手段来排出各种自己头疼或表达忧虑的人就在纸上发泄到所有的问题在那里。这就像个性化的情绪宣泄指南。
5.在艺术表达工作作为宣泄的技术，既表达了一些挫折，因为从他们分心，并可以通过做舞蹈，表演或歌唱，冥想练习和放松，如瑜伽。
除了上述提到的技术外，还有一种称为tapping的技术，该技术包括：
- 着重于身体上感觉紧张的特定点（由于情绪状况而可能会肌肉发达）。
- 用0到10的等级表示不适的程度，0为最小不适感，10为最大不适感。
- 用拇指和食指轻触不舒服的地方，然后重复一个短语，在该短语中，可以接受不舒服的感觉，但可以放开它。
- 深吸一口气，重新标记不适点。
- 之后，应重复步骤“ c”和“ d”，直到不适感消失。
导尿的例子
即使在日常生活中，也有几种宣泄表现，其中包括：
- 在观看电影并与主角或其中一个角色标识时出现在个人中的感觉。
- 电子游戏最困难的阶段所产生的恐惧，由于游戏的困难而情绪受到限制。
- 听到别人的一声或无意间打出的声音或声音大声的表现。
- 一个鼓掌听了交响乐或歌曲，激起听者的感受之后。
