术语重音是英语语音重音在西班牙语中的一种改写，指的是“强调”，“紧张”或“压力”，有时是负面的或正面的。压力是身体对生活中任何需求和情况的反应，或者是可能导致身体疾病的强烈生理或心理紧张状态。压力会导致特定的身体疾病，忧虑和痛苦，从而导致精神障碍；家庭和社会疾病；以及精神层面的丧失，所以摆脱困境是必要的。
什么是压力
目录
压力的概念表明，这是身体对神经紧张状态做出反应的方式，也就是说，这是身体对这种状态做出反应的方式，并且是通过交感神经系统激活的，我继续进行战斗或逃跑反应。
因为身体不能长时间维持这种状态，所以副交感神经系统倾向于使身体恢复到更正常的生理状态。
在人类中，压力的定义通常描述为一种负面状况（窘迫），或者相反，一种正面状态（eustress），这会导致人的身体，精神甚至不适感或幸福感。
压力症状
神经症状很多，但最常见的是：
感性的
焦虑或沮丧，恐惧，烦躁，神经质，情绪改变，挫伤等
思想
过度的自我批评，对失败的过度恐惧，健忘，决策困难以及专心，反复出现的想法。
行为举止
烟草消费增加，紧张的笑声，对他人的不良治疗，酒精和其他药物，哭泣，食欲增加或减少，颌骨紧绷等。
身体变化
手发凉或出汗，肌肉僵硬，失眠，疲劳，头痛，呼吸急促，皮疹，颈部或背部问题，性传播等。
压力类型
共有三种类型，分别是：
急性
它是最常见的类型，其本质上是响应于特定的需求或压力而产生的，因此它是短暂的，易于处理和处理。它表现为紧张和疲劳，手脚冰凉，过度兴奋，焦虑和沮丧感。
急性发作
这些人经常遭受急性状态的困扰，似乎与责任过多的圈子联系在一起，这使他们陷入无序的生活，受到自我施加的条件的支配，并陷入了持续的危机中。受影响的人通常易怒，发酸，非常紧张，并处于持续的躁动状态。而且，他们不断地指责他人所有问题。
慢性的
这是一种疲惫的状态，导致遭受痛苦的人不断地情绪和身体疲惫。在某些情况下，贫穷，工作不受欢迎，家庭功能失调会导致压力。很多时候，这种状态引发自杀念头，或引起某些系统性疾病的出现，例如中风。除心理治疗外，更强的症状（如提及的症状）可能还需要药物治疗。
压力的主要原因
导致这种情况的原因通常是不确定的情况，会导致身体磨损。在紧张响应压力的情况下，改变的要求和挑战的人每天都面临着。例如;在工作中，各种因素的影响，与老板或同事的人际关系或工作本身的性质。在家庭中，经济压力，无法接受的个体差异，对社区，国家状况的担忧等。
所有这些情况都会导致抑郁，烦躁，失眠，智力丧失，沮丧和攻击性。这些心身疾病通常会影响控制人体内部器官的自主神经系统。某些类型的头痛和面部或背部疼痛，哮喘，胃溃疡，高血压和经前渴望是与压力有关的疾病的例子。
压力和焦虑之间的关系
当前，我们周围有很多因素，例如工作，家庭或个人情况，会引起很大的紧张感，使人们感到不适和躁动，在某些情况下会释放出严重的身体不适。
在很多情况下，压力和焦虑是同义词。在这两种情况下，反应都是由极大的生理激活引起的。一方面，压力的概念表明，它是中间耦合的一个更广泛的过程。另一方面，焦虑是警惕威胁的一种情感反应。
可以说，在涉及压力的变化系统中，渴望是最频繁的情感反应。焦虑加剧会产生压力，但与此同时，压力却是焦虑最常见的原因之一。
压力的后果
这种情况有很多后果，包括：
- 痛苦
- 疲劳，疲劳或能量损失。
- 背部疼痛
- 便秘或腹泻
- 萧条。
- 头痛
- 高血压
- 失眠。
- 有“呼吸急促”的感觉。
- 脱发。
- 压在脖子上。
- 腹痛。
- 增重或减肥
- 幽默变化。
- 牙齿或颌骨压力。
- 服用更多酒精，镇静剂或其他药物。
- 过度吸烟。
- 自卑。
- 与他人或工作有关的困难
- 生活中不同领域的问题。
- 难以做出决定。
- 没有明显的原因改变生活方式。
压力如何影响肌肉张力
人们经常谈论这种健康状况引起的症状，例如食欲不振，发炎，出汗过多，肌肉僵硬或高血压。但是，这些是可能产生的影响中很长的几个标志之一。
毫无疑问，肌肉紧张是最常见的压力症状之一，其对颈部和背部的影响比其他任何因素都重要。这种状态会使神经变得更僵硬，从而使它们同时收缩肌肉并压迫椎骨。
肌肉问题与情绪性头痛或紧张有关，尽管它们也会引起永久性肌肉疼痛，挛缩，甚至肌肉麻木。
儿童压力
创伤后压力意味着什么？
创伤后应激障碍（PTSD）是真实情况。在目睹或经历过诸如飓风，战争，人身虐待，强奸或严重事故之类的创伤事件之后，您可以获得PTSD 。创伤后的压力使人在危险过去后感到痛苦和恐惧，严重影响了他们及其周围人的生活。
创伤后压力障碍可以随时开始，这完全取决于人。这种疾病的症状通常在创伤事件发生后立即开始。其他人几个月甚至几年后会出现新的，更严重的症状。重要的是要注意，这种类型的疾病会影响任何人，无论是儿童还是成人。
什么是工作压力
工作压力是与工作场所相关的一类疾病，可以是特定的或慢性的。重要的是要知道这可以以正面或负面的方式给出。
正向压力的含义是，当对痛苦的反应是自适应地产生时，所述反应的结果不会影响人的整体健康，其时间会适应刺激的持续时间，但是，对此的反应此状态在适应性强的第一个工作日触发，因为这意味着您必须专心接受新的刺激，例如：上司，任务，公司程序，同事等。
另一方面，负应力的概念表明，当响应停止自适应时，它将变为负工作应力。因为如果这种情况持续超过30天，反应会随着时间的推移而加剧，并开始干预工人的健康（出现焦虑，抑郁，失眠等问题）。
氧化应激是什么意思
根据定义，氧化应激是氧气刺激物质的产生与快速破译中间试剂或帮助修复所造成的损害的生物系统之间的不平衡。所有生活方式都在他们的牢房中提供有限的环境。通过连续提供代谢能量来支持有限状态的酶可以保存这种限制性培养基。正常氧化还原条件下的不平衡会通过自由基和过氧化物的产生而引起有毒产物，从而破坏细胞的所有成员，包括脂质，蛋白质和DNA。
从化学意义上讲，这种压力在细胞效能的降低或细胞氧化还原对（例如谷胱甘肽）的还原能力的降低方面越来越不利。如果电池能够克服干扰并返回其原始状态，则氧化的后果需要这些变化的幅度。但是，严重的氧化应激会导致细胞死亡，甚至中等程度的占用也会触发细胞凋亡，如果严重，会导致坏死。
如何永久消除压力
这种状况是由日常生活引起的，可能对健康产生非常不利的影响。因此，建议您过健康的生活方式，在这里我们将为您提供5种自然消除压力的方法。
冥想
它是放松和摆脱日常生活压力的最佳选择之一。多年来，许多人一直在使用冥想来优化情绪，过上健康的生活方式并获得更多的健康。有几项研究证明了冥想对身体的益处。
瑜珈
瑜伽是除运动外的另一种自然放松方式。众所周知，运动会释放内啡肽，内啡肽是与好心情有关的激素，会引起愉悦感。根据一些研究，做瑜伽具有相同的好处：它改善了灵魂与身体的联系，改善并加强了睡眠周期，消除了疼痛，控制了神经质并给身体带来了爱的感觉。
来写
听起来很荒谬，但是保留日记是消除压力和紧张的一个很好的选择。当您养成在入睡前写日记的习惯时，您会开始对自己的情绪（积极和消极）产生更多的反思，并意识到为什么会有这种感觉。
精油
以与冥想相同的方式，精油已用于多种事物多年。在这种情况下，它们非常适合用作松弛剂。无论是将它们放在太阳穴上，在冥想中使用还是在浴室中使用，这些油都可以作为放松身心的最佳盟友。
营养饮食
均衡饮食对于减少焦虑和不安状态极为重要。处于压力状态时，许多人会想吃加工食品和精制糖。吃这种食物会使您暂时感觉良好，给您带来更多能量的感觉。这就是为什么建议食用钙，维生素B，欧米伽3和镁含量高的食物的原因。除了其他食物，例如绿色蔬菜，鲑鱼，坚果，橄榄油，蛋白质，鳄梨和椰子油。这些食物有助于优化情绪，消除躁动并提高注意力。
缓解压力的疗法
治疗压力的最常用药物是抗焦虑药。这些药物可抑制和缓解渴望，而不会引起嗜睡或镇静作用。这组药物包括苯二氮卓类药物，β受体阻滞剂，丁螺环酮和某些抗抑郁药。此类药物必须始终由医生严格监控，并且最重要的是，必须在一定时间内加以限制，因为这存在吸毒的风险。
推荐茶以消除压力
有各种各样的天然茶和泡茶可以帮助缓解压力，其中突出的有以下几种：
缬草茶
缬草是一种非常常见的草药，具有治疗作用：抗焦虑药，镇静药，抗抑郁药和抗惊厥药。用作神经系统和大脑的镇痛药或镇静剂。为了准备这种输注，应将一汤匙这种草药在一杯非常热的水中静置最多两分钟。
甘菊茶
洋甘菊花是一种天然的放松剂。它含有倍半萜，它是一种在边缘大脑区域（情绪和记忆的中心）和神经系统中起作用的物质，在神经系统中会产生压力，产生与渴望药物相同的作用。要准备洋甘菊茶，请在一杯热水中加入4克洋甘菊花。让它静置10分钟，每天喝一两杯。
人参茶
它被认为是一种“适应原”，为人体提供特殊营养以达到最佳的身心机能，从而帮助消除神经质并进而增强免疫系统。不建议孕妇使用。
激情花茶
广受欢迎的西番莲是一种有效的草药，可减轻体内对食物的渴望和紧张，因为它具有舒缓焦虑的作用。它激发了放松神经系统的神经递质的激活。
