要定义什么是悲伤，我们必须知道它是人类的基本情感之一。这是一种情感上的痛苦或衰退的情感状态。它被描述为一种非自然情感，位于其他五种情感的旁边，这些情感也被称为基本情感，例如愤怒，厌恶，恐惧，幸福和惊奇。从科学上讲，它被定义为大脑中5-羟色胺水平的下降，被认为是抑郁症或心律失常等疾病的症状。
悲伤是根据情感定义为普遍的沮丧感。这是个人经历绝望，悲观，无助和缺乏动力的心态。悲伤是一种复杂的情绪，因为它没有单一的起源，并且可以触发一系列相同类型的其他情绪，也就是说，它与难以识别的其他非常相似的情绪有关。
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很多时候，它与丢失有关，由缺少某物的感觉或感觉所激活，它可能是物质的或非物质的，这表示警惕需要的原始本能，这被认为是必不可少的。
尽管悲伤被认为是一种消极的感觉，但为了保持心理平衡，还有电影《强烈地》强调了悲伤对人的情感发展的重要性是必要的。据专家介绍，经历悲伤有助于进化和心理成熟，并使个人能够克服诸如失望，失败和损失等创伤情况。
悲伤的类型
悲伤是一种常见的经历，不应被多元化，尽管它的研究很复杂，但可以区分，可以分类，甚至更多，因此可以确定它的起因或起源。类型是：
健康的悲伤
健康的悲伤的含义包括一种可以使人在经历过痛苦之后能够改善自己的情况，也就是说，一个人经历了危急情况以激发悲伤，例如背叛，恐惧或创伤会导致某人的丧失或丧失。的东西。
如果悲伤是健康的，那么悲伤的存在会帮助个人接受这种情况，从而启动理解过程，以找到表现和进步的最佳方法。这种类型的悲伤也被认为是主要的悲伤，因为它不会超越，它的开头是确定的原因，而结尾则是了解自身。一个例子就是一个失败了项目的人，这引起了很多悲伤的想法。结果，他开始分析起因是什么，并以不同的策略再次开始他的项目以实现这一目标。
不健康的悲伤
与第一种不同，这是无法面对的悲伤。通常它没有确定的原因，个人有意识地忽略它或只是陷入不面对它的想法。它倾向于与其他情绪相结合，使其难以存在。它可能导致个人一次或同时处于愤怒，内，孤独和自卑的状态。由于这种悲伤，这个人不想做任何事情或交流，而这可能会导致沮丧和难以克服的情绪。一个例子就是一个人得知自己患有绝症，引起极大的悲伤。结果，他变得孤立和沮丧，进一步损害了他的健康。此外，所有这些都会引起愤怒和内gui。
但是为什么会这样呢？有时，个人可以证明自己应得的情况会激起悲伤，对自己产生缺乏爱的感觉。因此，要对付这种不健康的悲伤，应将其设为0，必须对自尊进行自省，直到您感到值得任何积极的姿态。
继发性悲伤和沮丧
在悲伤变成不健康的一种之后，它超越并转变为继发的悲伤。通常，会增加另一种情绪（大多数情况下是抑郁），这会使情况变得更糟。抑郁和悲伤之间的区别有些棘手。在大多数情况下，悲伤会变得如此之大，以至于造成极大的绝望和沮丧，并打开了沮丧的大门。与悲伤不同，抑郁症已经被认为是一种疾病，不仅会影响到遭受痛苦的人，还会影响到周围的人。
这种疾病通常会导致绝望，躁动和零生活欲望。对于患有抑郁症的人来说，识别抑郁症很困难。始终由显示主题不同态度的第三方检测到它。但是，如果受影响的人不想去看医生（作为首选），他们可以进行在线抑郁测试以排除这种疾病。除抗抑郁药物外，抑郁症通常还可以通过不同类型的心理治疗来治疗。因此，建议您找到相关的卫生专业人员来帮助您进行治疗。如果您不知道要去哪里，可以去您的全科医生那里，他会告诉您可以见谁。
工具性的悲伤
这种悲伤与背叛一起使用，以实现人们想要的东西，也就是说，它被用作某种有利于我们进行谈判的手段。例如，在别人面前哭泣，使自己受害并满足自己的需要。
这种类型最能唤起原始的感觉形式，其原因是提醒身体缺少某些东西。
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哀悼的悲伤，哀悼或爱的悲伤
这是关于丧葬极其重要的东西，能够被爱以及物质或非物质的东西而哀悼，而这种东西统治的是痛苦和悲伤。这些感觉将取决于您与失去的事物之间的联系。除了爱情，失落的情况，您正在经历的情感状况以及是否脆弱。
应当指出的是，悲伤的任何形式，例如爱的悲伤或缺乏爱，都涉及一个过程，该过程分为多个阶段。从否认开始，这个人对这种情况感到震惊，从而避免了发生的事情。其次是对没有避免这种损失的愤怒。第三是哭泣，这是痛苦的产物，在某些情况下可能是沮丧。第四点开始谈判，在那儿可以看到造成悲伤的原因的利弊，最后是接受，在此假设不可避免，并提出新的损失观。
悲伤及其稳态功能
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悲伤的特征
悲伤作为一种情感或感觉的一些特征是：
被认为是负面的感觉
您通常要避免。但是，悲伤是基于对失落，孤独和躁动的情况做出反应后出现的正常情绪或感觉。
它像警告一样工作
这有助于人们进行内省分析，并发现导致潜意识失衡的不平衡因素。由此，人们可以识别出原产地，并在出现正反应的情况下解决它，或者陷入负反应的情况。
它可以与各种各样的情感联系在一起
由于各种原因，在许多情况下无法识别或表达它，例如在悲伤的歌曲的歌词中。一个可悲的人是依赖于各种特性，并在大多数情况下，如果他们没有经历过这种情况了无法理解的行为。
2005年，一位名为Cliff Arnal的研究人员得出的结论是，一月份的第三个星期一是一年中最难过的日子，被称为“蓝色星期一”。牢记债务，天气，工作，未达到目标和动力不足等因素。
这是一种非常复杂而广泛的情感
由于悲伤永远不会相同，它取决于多个因素，并且会根据不同的环境和个人在不同的情况下发生。
悲伤的人的特征
识别悲伤的人通常很容易，但是，有时很难确定悲伤的含义，以至于可以认为该人处于完全正常的状态。在某些情况下，人们也相信只有通过与悲伤相关的情绪和感觉的存在才能识别悲伤的人，例如有人认为，由于某人不断感到沮丧，是因为他们难过，而没有但是，可能有成千上万的原因，并且它们没有关联。在相反的情况下，悲伤的人不接受他的悲伤。
哀哭
悲伤通常由这两个要素代表。它们被认为是对人体的反映，在流泪的情况下，它们含有天然激素，可以帮助身体在提神前平静下来。人们在悲伤时会经历5-羟色胺的降低，这是人体正常过程无法控制的。此特征表明该人正在经历一个激动人心的过程，在高兴的眼泪和5-羟色胺增加的情况下，可能是躁动或欣快。
有罪感
在悲伤的人中，这是一种常见的行为，因为他感到自己对已发生的恶劣情况负有责任，甚至可能将其行为归咎于他人。有罪的人由于其原因倾向于表现出适得其反的态度。这方面的一个例子是使自己沉迷于酒精或毒品。从技术角度来看，此人可能以这种方式进行自我惩罚或避免意识到助长罪恶感的原因。
动力不足和精力不足
这个人倾向于孤立自己，喜欢独处。在这种悲伤的时刻，如果失去动力的时间比正常情况长，就会使人受到伤害，也就是说，他们会变得如此孤立，以至于失去朋友，家人或工作。恋爱中的悲伤是这种品质的特征。
焦虑
焦虑的出现是由于个体的情绪状态中出现的各种感觉混合在一起。悲伤可以带来充满恐惧，沮丧，忧郁和悲伤等复杂情绪的袋子。所有这些情绪在一起会使人崩溃，并表现出某种类型的焦虑症。
厌恶与愤怒
在某些情况下，当愤怒情绪伴随着悲伤并内and，向他人或向自己行进时，就会发生这种情况。通常这是一个很短的时期，但是，由于其他原因，他们倾向于集中怒火或厌恶情绪。悲伤的状态不应该总是被解释为暗示愤怒的存在。
例行活动的变化
为了避免社交互动，人们看到自己完全沮丧，倾向于失去进行例行活动的欲望。这可能导致食欲不振，性欲降低，不想睡觉，不参加休闲活动等。
悲伤的进化原因
像任何生物一样，情绪在它们的整个生存过程中都会适应以生存。至于诸如欲望，爱，恐惧，愤怒和悲伤之类的主要情感，可以改变它们，直到达到更高级的程度。
正如人类进化到理想状态一样，情绪也具有进化的原因。在悲伤的情况下，它以保护自己和幸福为基础。
基于达尔文主义的研究，并根据约翰·鲍比（John Bowlby）在1940年代的理论，可以说，悲伤的进化原因来自该物种的生存本能，个体在其中寻求获取利益，而后者反过来又它不能单独获得，而是取决于外部变量。例如，一个失去母亲（他的食物和安全提供者）并哭着照顾她的孩子。
触发事件是哭泣，因为哭泣会刺激母亲的反应。身体需要制造出真实的哭声，并且要做到这一点，就需要发展一种不平衡的感觉（低血清素）。眼泪可以消除这种不平衡，这种眼泪带来天然荷尔蒙，使人平静。作为此过程的次要结果，获得了哭泣，这是孩子实现其主要目标即母亲的注意力所需要的。
如果我们对解释进行外推，我们可以意识到，悲伤是一种状态，它会吸引外部行为者的同情反应，从而实现无法独立实现的期望目标。这样，当一个人遭受缺乏爱或经历亲人的死亡时，悲伤本能地发展为唤醒某些外在行为者（被爱人，上帝）的恩典，同情心和安慰以获取什么的手段。它不在您的手中。
这就是进化理性被解释为原始本能的产物：生存。
如何避免悲伤
专家认为，可以通过大量的培训和情感教育来改变不同的情绪。这就是为什么有不同的学习方法来管理情绪，从而避免诸如悲伤之类的状态并能够控制心理健康的原因。
在有些日子里，沮丧情绪真的很普遍，您只是开始记住所有经历过的悲伤，或者只是个人正在经历情绪低落的情况。在任何情况下，非常重要的一点是，考虑到此人必须面对这种情况并采取最有利的建议，以免其加长。
避免长时间孤独
如果您一个人呆着，那么您就让思维开始思考可能发生的事情。因此，建议与朋友外出，看电影，进行其他娱乐活动以保持每天的忙碌。
不惜一切代价避免记住
造成悲伤感的情况，也就是说，如果是由于分手而造成的爱的悲伤，则应避免看悲剧电影。这产生了悲伤的想法。
不要听任何悲伤的歌
感性的，浪漫的或任何会让您记忆犹新的音乐。相反的是聆听积极向上的音乐，使您保持精神振奋。
建议不惜一切代价避免周围有毒的人，等于或比你难过。
避免一切悲伤，即使是简单的悲伤表情符号☹也会改变您的情绪。这就是为什么有必要在新的例行工作中加入产生快乐和改善情绪的事物。
如何克服和面对悲伤
悲伤是一种情感，如果没有必要将其转化为其他情感。抑郁，焦虑，痛苦，痛苦和仇恨是永久悲伤带来的次要情感。因此，当您陷入悲伤的恶性循环中时，您会考虑如何克服并面对它。
当某人处于悲伤的第一阶段时，最好的办法就是哭泣。一劳永逸地决斗，哭泣一切，直到不再感到痛苦。除了减轻负担外，这还有助于减轻灵魂和身体的负担。
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接受损坏已完成
遗憾的过去并没有改变任何东西。听起来很简单，但这是每天必须完成的工作。将您的注意力集中在现在和现在。
进行日常锻炼
如果可能，可以在一天的开始，然后在晚上或深夜。这使身体释放所有累积的张力，减少压力并避免悲伤。
如果您开始感到不安，建议您寻求专业人士的帮助。情绪心理学家或教练是没有出路时的理想支持。
进行某种锻炼以增强意识
冥想是消除各种负面刺激的健康方法。为此，您可以练习瑜伽，冥想，太极拳，散步等。
认识悲伤的原因是什么
做分析。这有助于解决悲伤并最终克服局势。
通信
与家人和朋友一起讨论发生的事情。说说感觉。
寻求专业帮助
合格的人。也许这不是一个人简单的悲伤，而是更严重的事情，如第一阶段的抑郁。为此，专业人员，心理学家或精神科医生将进行抑郁测试，以确保正在讨论另一种情感水平。后来，他将诉诸于该疾病的治疗方法。
孩子的悲伤，如何处理
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父母了解如何检测孩子是否患有抑郁症并了解他们如何帮助他们至关重要。总是建议寻求合格的专业帮助，他们具有适当的工具来知道孩子是否患有抑郁症，因为，如果及时发现情绪状态，并且知道孩子的情绪是什么以及情绪如何发挥作用，可以采取措施。婴儿的情绪演变。
悲伤与孤独之间的差异
在情感领域，悲伤和孤独（荒凉）并存，但这并不意味着它们是相同的。保持悲伤不能与孤独相提并论，这可能会造成混淆，但是，必须明确的是，悲伤并不意味着同时遭受孤独。
当感到孤独时，这与不属于某物的想法有关，这种感觉会导致悲伤。但是，对生活中给定情况的悲伤可能会导致该人远离社会。这样，即使他们是完全不同的情感，也有可能同意一个人依赖另一个。一个处于孤独状态的人是指一个人“没有公司”的事实。同样，它可以指因缺少某人或某物而感到悲伤或怀旧的感觉。
另一方面，悲伤的人由于失望，损失，疾病，不满，死亡等而导致情绪状态。悲伤的同义词可以是怀旧，悲伤，忧郁，悲伤，悲伤，悲伤，遗憾，悲伤，但是，这些都不与寂寞直接相关。
悲伤和孤独的例子
以下是悲伤和孤独之间的一些示例，以便可以更好地理解它：
悲伤的例子
- 失去了一个你爱的人，对此感到沮丧。
- 项目失败，失去实现特定目标的机会。
- 患有绝症。
- 在自己的社交环境中认为良好的人会遭受一些不公。
孤独的例子
- 面对生活的变化，例如搬家，上大学或从事新工作，没有人可以分享这种经验和情感。
- 由于与亲密的人发生某种情况而寻求孤立和孤独，这会造成很多痛苦。
- 一个人因患绝症而孤立自己，不想在其他人面前面对这种情况。
- 在这种情况下，寻求远离社会以找到自己的本质，这是有计划的，不会导致悲伤或内，因为它试图改善生活。
电影 强烈地 强调了悲伤的重要性
强烈或由内而外是一部皮克斯电影，从动态的角度，尤其是在儿童的成长和发展中，解释了情感在人类中的重要性和功能。
这部电影将情感带入生活，以解释每种功能以及人们在一种或多种组合的影响下的互动方式。电影中的主角是欢乐，愤怒，恐惧，厌恶，尤其是悲伤。
该情节凸显了悲伤的重要性，悲伤必须表现在行为中，以通过建立主要的记忆和与之相关的感觉来发展情感并能够面对新的情况。
根据强烈的印象，悲伤有助于珍视幸福时刻，因此有助于克服困难时刻。
这部电影传达的信息是，当悲伤显现时，它不能被遗忘，也不能被隐藏，因为这将导致不健康的人格失衡。影片教导人们必须强烈地表达自己的情绪，并在表现出来时知道如何识别它们，这将确保人格的健康发展和情绪稳定。
悲伤的好处
有助于很好地调整
一旦呈现并处理了悲伤，大脑就会发展出将其转化为经验和胆量的能力，从而使实现此目的的人更好地适应不同的情况。
帮助人们变得更加真实
并相互联系，换句话说，这种普遍的感觉使每个人都经历到了同理心。它揭示了在有利情况下没有表现出的敏感感，这就是为什么它也会影响真实性。在内省某些人发现抑郁症的原因时，他们发现了一些关于自己的东西。
可以增强信仰
由于经历了不利的情况之后，就可以产生追求幸福并为幸福而奋斗的真诚愿望，成为充满希望的人，他们相信良好的行动，充满实证主义和内心的和平。
刺激变化
通过将体验它的人们带到他们舒适区域的极限，并把他们置于必须应用创造性策略才能摆脱它的境地。个体征服了他的思想的新领域，这些领域以前可能在人格的未知领域。
激发同情心
面对饥荒，贫困，战争等全球最严重的问题，这对人类作为一个物种是有益的。悲伤的存在为各方面的同情心打开了余地，这也是在产生痛苦的情况下进行兄弟协作的刺激。
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来源
//www.crosswalk.com/slideshows/7-unexpected-benefits-of-sadness.html?p=1
//www.quora.com/What-evolutionary-purpose-does-sadness-serve
//www.eafit.edu.co / ninos / reddelaspreguntas / ser-human / pages / why-we-cry-when-we-sad.aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
