放松被称为个体的状态，在这种状态下，他的肌肉僵硬程度降低，使人感到休息，同时又使人的呼吸，心律和新陈代谢达到平衡，从而使之摆脱各种原因的压力，根据生活方式，肌肉或心理会在日常生活中积聚。
通过放松，可以达到与睡眠感非常接近的最大的安宁，幸福和平静。显然，唯一不同的是，人在清醒状态下会经历这种感觉，即清醒，清醒并放松了对周围物体的感知，从而减少了我们日常工作和以相同方式消耗的精力抑制疲劳和绝望。
放松方法是应对压力的主要武器，为此，个人需要与周围的一切事物完全脱节，并专注于必须获得的内心平静，以不同的方式观察一切。它可以确定当天的目标以及达到既定目标必须执行的步骤，从而恢复思想与身体之间的和谐，从而产生能量和绝对活力。非常重要的是要知道放松技术将根据存在的压力水平而有用，也就是说，放松技术在轻度或中度压力的情况下很有用，但在不同情况下，应通过药物治疗缓解高压力，但不应放松。
放松技术仅基于个人的呼吸，即通过这种方式观察呼吸，该人注意自己的肺通气，无论是躺着还是坐在任何位置，他都将注意力放在自己的身体上每次呼吸都会升高和降低胸部，直到压力水平降低为止，这些技术仅基于呼吸。
