它是怨恨（生气或后悔）的作用和效果。怨恨反映在各种感觉和态度上，例如对某事或某人的敌视，对事件的未解决的愤怒，愤怒或无法原谅。
与其他感觉一样，怨恨是最难控制或衡量的一种，因为它是由深层的情感问题而非理性问题引起的。谁从怨恨受到特定情况的人可以很容易理解，在一个合理的水平，这不是积极的，他的身体保持在这个状态，但它要困难得多，以控制该感觉不出现或消失。远。
怨恨是消极情绪的延续。一个人可能在其他生气，感到憎恨或愤怒的时候。如果这种仇恨没有平息，那可能是不满。消除怨恨的唯一方法是宽恕或接受情况。
专家认为，怨恨是最复杂的感觉之一，因为它是消极的，因此会使人感到不适。显然，与其他情况一样，怨恨可能出现在特定情况之前，但并不表现在一个人生活的所有方面。
有明显的例子，一对夫妇因为另一方的不满而无法继续他们的婚姻。
另一个例子是一个人因自己在生活的各个方面（包括家庭，工作，友谊等）都表现出这种怨恨而自称为怨恨。有一些技术可以消除这种感觉。专家和心理学家认为有必要：
- 诚实地进行分析和反思。问问自己，原因是否可能是角色本人，或者可能是某种不利于双方关系并引发不愉快情况的态度。
- 抛开过去。尽管实际上这并不容易，但您必须全力以赴以忘记，这样您就可以重新开始。关于了解存在无法更改的情况，您只需要知道如何接受它们即可。
- 从情况中学习。愤怒有时会蔓延到自己身上，也就是说，一个人因为无法拥有其他类型的感觉而没有找到解决方法的方式而对自己感到愤怒。这就是为什么在事情发生的那一刻必须认真思考的原因，因为您的举动没有思考，却说了很痛苦的事情。然后，最合适的方法是向它学习，以免再次犯错。
